이제 본격적으로 여름이라고 할 수 있는

7월도 어느덧 한 주가 지나고 있는데요.

이렇게 날씨가 더워질수록 두피에 무리가 가서

머리가 더 잘 빠질 수도 있어요.

그렇기 때문에 많은 분들이

탈모예방음식에 관심을 보여주시고는 하는데요.

오늘은 이러한 분들을 위해

케이톡스에서 여러분들과 함께

탈모예방음식에 대해 함께

알아보는 시간을 가져볼게요.

우선 탈모를 부르는 습관부터

함께 살펴볼까요?

 그럼 탈모를 예방할 수 있는 생활 습관은요?

우선 탈모예방음식을 알아보기 전에

탈모에 좋지 않은 습관을

함께 살펴볼 예정인데요.

우선 기름진 음식은 탈모에 좋지 않아요.

기름진 음식들의 경우에는 혈액을 걸쭉하게 만들어서

두피의 혈행을 나쁘게 만드는데요,

그렇기 때문에 육류 등은 가능한 줄이는 것이 좋아요.

그리고 음주나 흡연 또한 좋지 않은데요.

사실 음주 자체는 탈모와는 영향이 없지만,

과음을 할 경우에는 몸의 기능을 저하시키고,

담배의 경우에는 혈행을 나쁘게 만들면서

탈모에 영향을 미친다고 하네요.

이외에도 운동량이 부족하면 혈액의 산소량이 줄어드는데요,

이때 산소가 줄어들게 되면 머리로

영양 공급이 잘 되지 않기 때문에

탈모에 좋지 않아요.

마지막으로 염색과 스트레스는

두피와 머리카락에 좋지 못한 영향을 끼치는데요.

자외선을 많이 받는 경우도 마찬가지이니

신경을 써 주시는 것이 좋아요.

그럼 탈모 예방에 도움이 되는 습관은요? 

규칙적인 식사를 하는 것이 좋은데요,

1일 3식 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를

하는 것이 탈모 예방에 도움이 될 수 있어요.

그리고 밤에 잠을 자고 있는 동안에

머리카락이 성장하는데요,

특히 세포 재생이 활발한 밤 10시부터

새벽 2시 사이에 성장한다고 해요.

그러니 최대한 그 시간에는

잠을 자는 것이 좋아요.

또한 두피에 피지가 쌓일 때

탈모가 보다 쉽게 생길 수 있는데요,

그렇기 때문에 두피 스케일링 등을 통해

두피의 피지를 정리해 주는 것이 좋아요.

이제 탈모에 좋지 않은 생활습관과

예방에 도움이 될 수 있는 생활습관을

함께 알아봤는데요,

이제 본격적으로 탈모예방음식에 대해

함께 알아볼까요?

1. 검은콩 

첫 번째로 함께 알아볼 탈모예방음식은

검은콩인데요.

사실 한의학에 따르면 신장 기능이 저하될 경우

탈모가 발생할 확률이 높아진다고 하는데요,

모발에 영양을 공급하는 것은 혈액이지만

혈액이 만들어지는 곳은 신장이기 때문이라고 해요.

그리고 검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은

우리의 신장을 건강하게 만들어주는 성분으로 유명한데요,

해당 성분은 강력한 항산화 작용을 하면서

우리 몸 안의 활성산소를 제거하면서

신장을 강화해 주기 때문이에요.

이뿐만 아니라 검은콩에는 모발의 주요 구성 성분인

시스테인이 풍부하게 함유되어 있는데요.

시스테인은 몸속의 노폐물을 배출하고

혈액순환을 개선에 도움을 주는데요,

이때 영양이 두피까지 원활하게 공급되도록

도와주면서 탈모 예방에 도움을 줘요.

 

2. 연어 

그 다음으로 함께 알아볼 음식은

연어인데요.

연어에는 오메가3, 비타민A, 비타민B, 비타민E 등

다양한 비타민 성분을 함유하고 있는데요.

이외에도 단백질 함유량이 높은 데다가

단백질 흡수를 돕는 비타민도 함유하고 있어요.

이렇게 다양한 성분들은 혈관을 다스리는 힘으로

두피의 혈액 순환을 원활하게 할 수 있도록 도와주고,

질 좋은 단백질로 건강한 모발이 성장할 수 있도록

도움을 주면서 탈모 예방에 도움을 준다고 하네요.

 

3. 미역 

이번에 살펴볼 음식은 미역인데요.

미역의 경우에는 탈모를 유발하는 원인 중 하나인

‘갑상선 기능 저하증’으로 인해 탈모가 생기는 경우에

도움이 될 수 있어요.

미역에는 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,

이 요오드 성분은 갑상선을 건강하게 유지할 수 있도록

도움을 주는 성분이에요.

그렇기 때문에 갑상선 이상으로 인해서 생긴

탈모에 도움 및 예방이 될 수 있으며,

요오드의 경우에는 다른 해조류와

어패류에도 많이 함유되어 있답니다.

4. 양파 

그 다음 함께 살펴볼 탈모예방음식은

양파인데요.

양파를 자를 때 눈을 맵게 만드는

황화아릴이라는 성분이 우리 몸 안에서는

알리신이라는 성분으로 바뀌게 되는데요.

이 알리신이라는 성분은 혈관을 넓혀서

혈액 순환에 도움을 주는데,

이외에도 비오틴이라는 성분을 풍부하게

함유하고 있어 모발이 건강하게 자라는 데

도움을 준다고 하네요.

 

5. 블루베리 

블루베리는 많은 분들이

건강한 음식으로 알고 있는데요.

이 블루베리가 탈모 예방에도

도움이 된다는 사실 알고 계셨나요?

블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀,

플라보노이드와 같은 항산화 물질이

많이 함유되어 있는데요.

항산화 물질이 세포 내 활성산소를

제거하는 데 도움을 주면서

노화를 예방하고 몸 속의 세포를

건강하게 유지하는데 도움을 줘요.

또한 노화가 진행되고 있는

모낭 세포를 깨워 모낭을 탄력 있게

만드는 동시에 탈모 예방에도

도움을 준다고 하는데요.

이러한 블루베리는 하루 20알 이내로

먹는 것이 좋다고 하는데요.

그 이상을 먹을 경우에는

생각지도 못한 이상이 나타날 수 있기

때문이라고 하네요.

지금까지 탈모 예방을 위한 생활 습관과

다섯 가지 탈모예방음식에 대해

함께 알아봤는데요.

탈모예방음식도 중요하지만,

탈모에는 스트레스 조절과

생활 습관이 더 중요하다는 점,

꼭 기억해 주세요.

​​해당 글은 아래 링크에서도 확인 가능합니다. ​

https://blog.naver.com/k-tox/222422068263