수족냉증 환자의 70% 정도를 차지한다고 하는데요.

이 레이노 증후군은 추위에 노출되거나 정신적인 스트레스로 인해

혈관이 과도하게 수축됩니다. 처음에는 손이 하얗게 변하고 파랗게 변하다가

나중에는 혈관의 확장작용에 의해 손가락이 붉은색으로 변하면서

가려움이나 통증이 동방되는 현상입니다.

이 레이노병은 상대적으로 젊은 사람에게 많이 발생한다고 하네요.

찬 공기에 노출 시 색변화가 뚜렷하거나 3~5분 이내에 회복이 안될 때

레이노증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

어떤 음식이 도움을 줄까요?

말초혈관은 온도에 굉장히 민감하게 반응한다고 하니

몸을 따뜻하게 해주는 음식이 좋을 것 같습니다.

우선 가장 기본적으로 따뜻한 물을 많이 마셔주는 것이 중요하고

수족냉증 뿐만 아니라 가벼운 감기증상에도 좋습니다.

생강 : 생강은 따뜻한 성질의 대표적인 음식이라고 해도 과언이 아닌데요.

약방에서는 약재로도 사용할만큼 효과가 뛰어나며 생강 자체가

혈액을 맑게 하고 노폐물을 배출시켜 몸의 혈액순환을 돕는 기능을 합니다.

구하기도 쉽고 가격도 싸니 주기적으로 섭취해주시면 더욱 좋겠지요.

생강은 생으로 먹기에는 거부감이 있을 수 있으니 달달하게 생강차를 만들어

편하게 드시는 것이 좋습니다.

대추 : 대추는 생으로 먹기에도 좋은데요. 대추 또한 신체의 체온을 올려주면서

혈액 순환을 돕는 효과를 가지고 있어 수족냉증에 좋습니다.

대추는 말려먹기도 좋고 차로 만들어 간편하게 마시기도 좋은 음식입니다.

체온을 올려주는데도 효과가 있지만 가장 좋은 효능은 혈액을 말게 해준다는 것 입니다.

혈액이 맑아지면 순환 역시 잘 이루어져 몸 구석구석 제대로 혈액이 순환하도록 해준답니다.

생강과 대추, 계피 외에도 당귀, 인삼, 달래, 마늘, 미나리, 표고버섯, 브로콜리, 꿀, 부추,

단호박, 밤, 연근 같은 따뜻한 성질을 가진 음식들이 있습니다.

생강차나 대추차 등을 마실 때 꿀을 조금 넣어드시면 달게 마실 수 있으면서도

더욱 좋은 효과를 낼 수 있겠네요.

생활속에서 증상을 완화시키는 방법

전체적으로 신체를 따뜻하게 할 수 있도록 옷차림에 더욱 신경쓰고,

집에서 쉽게 할 수 있는 반신욕이나 족욕 등을 하시는 것도

전체적인 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

요즘같이 건강관리에 더욱 유념해야하는 시기에는 이러한 방법으로

스스로의 건강을 지키는 것이 가장 중요합니다.

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