주위에 아는 사람만 생각해도

다이어트하고 있는 사람들이 많은데요~

특히나 여자들은 365일, 

매일이 다이어트와의 싸움입니다.

그런데 말입니다!

다.이.어.트

왜 이렇게 성공하기가 힘들까요?

다이어트에 대한 정보가 

여기저기 널려있음에도

아는 만큼 지키기가 정말 어려운 것 같아요!

다이어트(diet)라는 단어의 본래 의미가

음식, 식사, 식이요법인 것처럼

열심히 운동을 하더라도 먹는 것을 관리하지 않으면 살을 빼기 힘듭니다!

그래서 말이죠~

 다이어트할 때 좋은 음식을 

추천해드리려고 합니다!

더불어 음식의 효능을 

함께 소개해드릴게요!

내가 먹는 음식이 

이렇게 좋은 효능들이 있다는 것을

인지하고 먹는다면 

좀 더 즐거운 다이어트가 되지 않을까요?^^

1.귀리

'오트밀'에 대해 어디선가 들어보시지 않았나요? '오트밀'은 귀리의 가루를 의미합니다. 몸에 좋다고 소문난 이 '귀리'에 대해 말씀드리면 귀리에는 콜레스테롤이 높은 사람의 건강에 아주 좋은 베타글루칸이라는 섬유질이 풍부하다고 합니다. 아침으로 귀리를 먹으면 콜레스테롤이 적정 수준이 될 수 있도록 돕는 역할이 톡톡히 해낼 거예요~

귀리가 소화를 돕는다는데 이것은 변비와 같은 문제를 예방한다는 말과 같습니다. 수용성 섬유질은 위산과 담즙뿐만 아니라 독소를 제거하는 효과가 있기 때문이지요. 아까 한번 언급한 귀리에 함유된 베타글루칸은 감염을 일으키는 바이러스와 박테리아에 대항하는 데 가장 좋은 면역 도구라서  매일 귀리를 먹으면 면역력을 강화하고 해로운 병원균으로부터 몸을 보호할 수 있습니다!

또한 기침과 기관지염으로 고생하는 사람들에게도 좋습니다! 좋은 기침 시럽과 같은 효과가 있습니다. 한 연구에서는 귀리와 같은 통곡물 섭취를 늘리면 어린이가 천식에 걸릴 위험을 50%까지 낮춘다는 점을 밝혀진 바 있습니다.

여자들에게 좋다고 많이 알려져 있는 히비스커스. 클레오파트라도 히비스커스 차를 즐겨마셨다고 하고 요즘 히비스커스 다이어트를 하시는 분들도 많은데요~ 이렇게 많은 분들이 즐겨 찾는 히비스커스는 어떤 효능이 있을까요? 

일단 쭈욱 나열해보자면 히비스커스에는 비타민C, 비타민A, 칼륨 등이 풍부해서 체지방 감소효과 외에도 고혈압개선, 독소배출, 이뇨작용, 나잇살 예방, 피부노화방지 및 미백효과, 붓기방지, 피로회복 및 여성 호르몬을 도와주는 효과까지 있다고 합니다. 정말 이런저런 효능이 많네요!

이렇게 많은 효능 중 많은 이들이 히비스커스를 애정 하는 이유 중 피부미용이 큰 이유가 아닐까 싶습니다!

풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이 활성산소를 없애주어 피부 노화 및 주름개선에 뛰어난 효능이 있을 뿐만 아니라 멜라닌의 침착을 억제해 기미나 잡티 등에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 

또한 히비스커스는 카페인 성분이 없어서 저녁에도 부담 없이 드실 수 있습니다. 어린이들도 섭취가 가능해서 아이 어른 할 것 없이 건강 다이어트 음료로 좋을 것 같습니다. 

다만 히비스커스가 찬 성분을 가지고 있어 수족냉증이 있거나 몸이 차가운 분들이 히비스커스를 과다 섭취하시게 되면 설사나 복통이 발생할 수 있다고 합니다. 섭취 자체가 문제가 되는 것은 아니며, 양을 조절하는 것이 필요합니다.

3.얼린두부

얼린 두부는 일반 두부보다

단백질 함량이 

약 6배 이상 높습니다.

두부에 포함된 이소폴라본은 탱탱한피부를 만드는 콜라겐 보존제로 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 

그런데 얼린 두부를 드실 때 주의하실 점은 주식 또는 아침으로 먹는 것은 좋지 않다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다!  반찬이나 찌개에 넣어드셔도 좋습니다.

4.노니열매

 

세계적인 모델

미란다커의 동안피부 비결은?

 할리우드 스타 미란다커, 그녀가 먹는 음식이나 운동, 라이프스타일은 많은 여성들의 관심을 끄는데요~ 미란다커가 무려 13년동안 노니주스를 즐겨먹었다고 합니다. 과연 무엇 때문일까요?

열대과일 노니는 칼슘, 비타민 등이 풍부하며 200여종의 피토케미컬(식물영양소)이 들어 있어 천연 항산화제로 불립니다. 노니열매에는 항산화 물질인 폴레피놀이라는 성분이 100g당 365.7mg을 함유하고 있는데 이는 망고나 키위의 100배에 수치에 달한다고 합니다. 또한 피부미용에도 한몫하는 노니는 자외선으로 손상된 피부세포를 재생시키기 때문에 피부 노화 예방에 매우 효과적이라고 합니다.

삭센다는 식욕을 억제시키고 포만감을 오랫동안 유지하도록 도와줍니다. 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 식욕 조절 물질과 유사하게 작용하여 허기를 감소시키고, 포만감을 증가시켜 체중 감소를 도와줍니다. 특히, 근육보다는 지방을 빼는데 도움을 주고 기초대사량도 증가하게 되어서 평소처럼 먹는데도 살이 안 찐다는 장점이 있죠!