다이어트,컨설턴트가 알려주는 간식조절하는법 지금부터 시작합니다!
오늘은 '다이어트시 간식조절'이라는
실질적인 고민거리를 함께 나눠보려고 왔습니다~!
인천비만클리닉 K-TOX는 비만고객님들을 대상으로 꾸~준하게 해온 전문 컨설턴트인 제가 근무하고있어서,
고객님들의 여러 질문에 늘 같이 고민해주며 개선방안을 알려드리고있습니다!
오늘은 전문컨설턴트가 알려주는
다이어트시 간식조절하는 방법
달달한 간식! 끊을 수 있는 방법은 없을까?라고도 생각하시겠지만...!
다이어트 중 끊고, 절제하고 내 식단을 쪼이면 쪼일수록 내 마음 한켠에는
보상심리라는 녀석이 영역을 키워가고있을거에요
그래서 오늘은 #간식조절 #다이어트간식조절
이라고 하겠습니다.
실제 본원에서 다이어트프로그램을 통해서 컨설팅을 받고계신분의 사례를 가져왔습니다!
실제 K-TOX컨설팅 고객사례
말씀해주신 것 처럼
간식때문에 살이 쪘다고 보아도 무방한 상태였던 A고객님이십니다..!
헉 그렇게 드시니까 살이찌죠!!!
라고 하시는 트레이너, 컨설턴트 등도 있겠지만....
저는 못해요.. 안합니다..!
단기간의 효과를 볼 수 있는 충격요법이지만, 결코 꾸준한 체중감량을
가져오기 어렵기에 좋지않은 방법이라 생각합니다
고객님이 진짜 간식을 조절하기위해서 3스텝을 안내해드려요!
간식에 대한 제대로 된 마인드 심어주기
어떻게 먹는 게 건강한 간식섭취인지 식품목록, 횟수 알려드리기
남이 부여해주는 동기부여, 약속이 아닌 내가 세우는 약속세우기!
간식조절이 어렵다고 생각하는 분들이 정말 많으시죠~?
평소 식단은 잘 관리하더라도
간식을 참는 것이 더 어렵고 힘들다고 생각하실 수 있을 것 같아요 ㅠ-ㅠ
“참아야돼. 참아야돼.” 라고
계속 내 식욕을 억제시킨다면
어느순간 보상심리가 발동하게되고,
그 보상심리로 인해서 과식,폭식,간식
등을 절제하지못할 만큼 먹어버린다면
그간 해주었던 식단관리가 무용지물이 되어버릴 수 있어요!
이때 딱 습관적 간식섭취를 막기위해 두 가지만 기억해보도록 해요!
1. 간식은 미룰 수 있을 때까지 미루자!
참는다는 생각보다, “지금이 아닌,
진~~짜 엄~~청 먹고싶을 때 먹어주는거야!”라고 생각해주세요!
2. 내가 절제할 수 있는 환경을 만들어둔다!
(초콜렛 한통이 아닌 개수 정해놓기
/ 과자 한 봉지가 아닌 소분해서 먹기)
다이어트 컨설팅을 통해
나도 자세하게 생각하지 못했던 나의 식습관에 대해서 파악하고, 교정해나가면서
다이어트 성공률을 확! 올릴 수 있겠죠?
그간 많은 실패로 인해 힘드셨다면
혼자하기보다,
같이 응원해주고 힘써주는 다이어트 컨설턴트와 함께
올해에 다이어트 성공해보는 것 어떨까요?
제가 책임지고, 진!짜! 원하는 BODY 달성하실 때 까지 함께하겠습니다~!~!
https://blog.naver.com/kbeauty_1?Redirect=Update&logNo=222853417421
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