남녀노소 누구나 살빼기에 대한 관심은 높습니다.
적당한 용량의 음식조절과 운동에 따라
살을 빼는 것이 공식적인 다이어트 방법인데요.
최근 떠오르고 있는방법 중 시간을 제한적으로
둔채 식이요법을 조절하는
간헐적 단식이라고 하는
식이요법이 눈에 띕니다.
다만 주의할 부분이 있으면 잘 조절을 해야
하지 않을까요?
간헐적 단식 부작용이 있는지도
한번 고민을 해보고 난 다음 구체적인 계획을
짜서 진행하는 것을 권장해드릴게요.
말그대로 일정한 시간동안 음식을 먹지 않는 것이랍니다.
보통 시간을 정해서 음식 조절을 한다는 것인데요.
보통 시간은 이렇게 나뉩니다.
16:8(하루 16시간 공복, 나머지 8시간 식사)
5:2(일주일 중 5시간 식사, 나머지 2일 공복)
12:2(12시간 동안 음식 섭취않고 12시간 동안만 섭취)
1일 1식(하루 1번 식사)
이렇게 총 4가지로 나뉩니다.
제대로 된 효과를 보기 위해선 식사 습관이나
패턴을 잡아 생체리듬을 균일하게 해야
간헐적 단식 효과를 확실하게 볼 수 있답니다.
시작할 시 주의할 점
최대한 효과를 보기 위해서는 반드시 알아야 할 점이 있습니다.
첫번째로 잠을 자기전에 2~3시간전에는 금식을 하는 게 좋습니다.
두번째로는 공복시간 동안에는 0칼로리로 섭취할 수 있게 해야 합니다.
공복시간에는 물이나 아메리카노, 차, 탄산수 등의 칼로리가 없는 것을 섭취하는 게 좋습니다.
세번째는 당뇨가 있는 경우에는 오랜 공복 시 저혈당
쇼크가 있을 수 있어서 해당 다이어트 방법은 진행하기 어렵습니다.
확실하게 성공을 하려면?
보통 공복의 상태에서는 우리 몸 속의 호로몬이 증가할 수 있고,
음식을 먹은 뒤에는 반대로 식욕을 줄이는
호로몬이 증가한다고 볼 수 있겠는데요.
만약 간헐적 단식 상태라고 한다면 우리 몸 속의 호로몬은
균형적이지 않아서 폭식으로 이어질 가능성이 있습니다.
폭식에 의한 습관이 이어진다면 되려 살을 찌게 되는 것일 텐데요.
제대로 성공을 하기 위해서는 영양적인 균형을 고려하여
식단을 짜서 단백질부터 탄수화물, 채소까지
다양하게 섭취하도록 해야 합니다.
또한 8시간 동안에는 음식을 섭취하되
총 열량이 1500칼로리가 넘지 않게 행합니다.
간헐적 단식 부작용
보통 해당 다이어트 방법의 경우에는 공복시간이
긴편이라서 부작용이 생겨날 수 있습니다.
앞서 설명 하였듯이 당뇨병의 환자라면 특히 독이 될 수 있는데요.
장시간 공복이 이어진다면 저혈당의 위험이 있으며 혈당 조절이 힘듭니다.
또한 간헐적 단식이 진행될 때 과식 또는 폭식이 이어질 수 있습니다.
음식을 섭취할 때 당이 높은 음식을 섭취하게 되면
되려 혈당조절이 어려워 지며 체중 조절시 살이 찔 수 있습니다.
성장기의 청소년이나 면역력이 낮은 노약자,
청소년에게도 간헐적 단식 부작용이 나타날 수 있습니다.
아침, 점심, 저녁에 공복 상태에 있을 시 어지럼증이나
저혈압, 저혈당인 경우에는 해당 피하는 게 좋습니다.
또한 암, 패혈증, 소화기 등의 지병이 있는 분들도
해당 다이어트 방법이 적합하지 않답니다.
만약 진행하고 싶다면 꼭 주치의 에게
물어보고 해도 된다면 그때 진행해야 합니다.
식사가 다소 불규칙하게 된다면 몸 속의 위산이나 소화액으로 인해
속쓰림 또는 복통 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.
케이톡스에서 진행하는 다이어트 방법
본점과 각 지점에서 진행하는 포인트 주사와
바디톡신을 활용해보는 것도 좋습니다.
삭센다는 GLP-1 유사체이며 해당 호르몬은 뇌에서
배가 부르게 느끼게 되면서 식욕 억제가 되는 원리입니다.
HPL은 빼고 싶은 부위에 용액을 주입해 지방을 녹이는 원리로서
부분적으로 살을 빼기에 용이한 시술입니다.
바디윤곽주사는 기존 HPL의 단점을 보완해 1~2분 이내로
시술 후 빠른 효과를 볼 수 있는 시술입니다.
케이슬림 주사는 원장님이 직접 개발한 주사로 스테로이드 성분이 없어
안전하게 체중조절하는 데 도움이 되는 시술입니다.
현재 케이톡스에서는 다이어트에 대해
필요해서 오신 고객분들의 경우
우선 몸의 상태를 파악하고 난 뒤
그에 맞는 처방을 진행합니다.
또한 시술시에도 몸에 맞는지
영양상태를 파악하고 난 뒤
진행을 하고 있습니다.
간단한 시술이라고 해도
반드시 1:1상담을 원칙으로
하고 있는 곳인만큼
마음 편하게 방문하셔도 됩니다.
항상 여러분의 건강과
아름다움을 생각하겠습니다.
예뻐지는 주문
케톡케톡^^
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