건강하고 날씬해지기 위해 했던 다이어트
하지만 다이어트 후에 찾아오는
요요 현상이나 튼살도
또 하나의 고민이죠?
특히 단기 다이어트 시
앞서 말씀드린 요요 현상이나 튼살이 생기는
후유증이 찾아오게 되는데요,
오늘은 단기 다이어트 후유증과
요요, 튼살 관리법을
케이톡스가 알려드려 볼게요!
다이어트 후유증, 어떤 게 있을까?
요요 현상으로 인한 건강 위험 증가
단기 다이어트를 통해 체중이 갑자기 줄면 우리 몸에서는 호르몬 변화가 일어납니다. 그래서 공복감은 늘어나게 되고 에너지 저장을 촉진시켜 원래의 체중으로 돌아가는 요요 현상을 겪게 됩니다. 특히 요요현상을 겪게 되는 경우 원래 체중보다 더 체중이 나갈 수 있어 다이어트 후 요요 현상을 겪지 않도록 관리에 신경 써야 합니다.
노화 촉진
단기간 동안 체중 감량을 위해 극단적인 식사 조절과 격한 운동을 병행하게 되면 피부 탄력 감서, 처짐, 윤곽 변화 등의 부작용을 겪을 수 있습니다. 특히 운동 강도가 너무 높으면 체내 활성산소가 증가해 세포를 파괴하고 노화를 촉진시킬 수 있는데요, 이 때문에 충분한 영양과 수분 보충을 해주는 것이 좋습니다.
우울증
과도한 다이어트는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 단기 다이어트로 인한 식이요법의 변화로 인해 불면증에 시달리게 될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 숙면을 도와주는 트립토판 수치가 필요한데요, 다이어트 중이더라도 적절한 양의 단백질과 탄수화물 섭취가 꼭 필요합니다.
튼살
급격한 체중 변화로 인해 피부 중간층 콜라겐과 엘라스틴 조직층이 찢어지며 피부에 갈라진 흉터가 남게 되는 현상을 말하는데요, 살이 튼 부분이 하얗게 변해 도드라지고 피부가 울퉁불퉁해 보이는 등 눈에 띄는 흔적을 남기게 됩니다.
다이어트와 건강의 적,
요요 현상
요요 현상이란?
요요 현상은 다이어트를 하는 사람이 처음에 성공적으로 체중 감량에 성공하지만, 그 이후 다시 체중이 증가해 원래대로 돌아가는 현상을 말합니다. 요요 현상은 단순히 미용적으로 살을 찌는 개념으로 생각할 수도 있지만 그 이후 여러 질병을 초래할 수 있기 때문에 더욱 주의를 기울여야 합니다.
요요 현상의 위험성
심장 질환 발병 위험 증가
반복적인 요요를 경험한 여성은 체중을 일정하게 유지한 여성에 비해 심장마비 사망 위험이 3.5배 높은 연구 결과와 협심증, 관상동맥 질환으로 인한 사망 위험 또한 1.7배 이상 높은 것으로 나타났습니다. 요요 현상이 반복되면서 체지방이 느는 방향으로 체성분 비율이 바뀌며 각종 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있습니다.
당뇨병 발생률 증가
요요로 인해 체지방률이 높아지면 복부 지방이 쌓이기 쉬운데요, 이 지방이 핏속으로 흘러 다른 조직에 쌓이면 콜레스테롤, 중성지방이 많아지고 이 상태가 지속되면 인슐린 저항이 증가하게 되어 당뇨병에 대한 위험이 커질 수 있습니다.
치매 위험 증가
요요 현상이 반복되어 혈압, 혈당이 일정치 못할 경우 혈액의 흐름이 나빠져 장기 기능이 떨어지고 혈관에 미세한 손상을 남겨, 이와 관련해 미국 심장협회 연구진은 요요 현상이 반복되면 치매 등으로 연결될 수 있다고 경고했습니다.
요요 현상이 생기는 이유는?
주로 건강하지 못한 다이어트를 했을 때, 요요 현상이 많이 나타나는데요, 특히 굶어서 살을 뺄 때 요요현상이 오는 경우가 많습니다. 특히 건강 유지를 위한 1일 최소 권장 섭취 칼로리보다 적게 섭취하게 되면 우리 몸의 세포는 생명의 위기를 느끼고 영양분을 저장하기 위해 지방 축적 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 이렇게 한 번 늘어난 호르몬 분비량은 쉽게 줄어들지 않아 이후로는 조금만 먹어도 쉽게 살이 찔 수밖에 없습니다.
급한 다이어트 후 남게 되는 후유증,
튼살
튼살이란?
임신이나 비만, 갑작스러운 체중 증가, 다이어트 후 겪게 되는 요요 현상 등으로 인해 생기는데요, 피부의 상태가 불균형해졌을 때 발생합니다.
튼살 증상은?
초기에는 일종의 염증처럼 붉고 가는 줄이 나타나고 뒤이어 흰색 줄무늬로 바뀌게 됩니다. 주로 팔, 허벅지, 복부, 엉덩이 등의 부위에 잘 생기지만 얼굴과 같은 다른 부위의 피부에도 생길 수 있습니다.
튼살의 종류는?
성장기 튼살 : 주로 종아리, 허벅지, 엉덩이, 허리 부위 등 하체에 생기기 쉬우며 특히 급속 성장기에 부신피질호르몬의 영양으로 피부가 부드러워지기 때문에 튼살이 취약해질 수 있습니다. 성장으로 인해 피부 세포가 늘어나고, 체중이 과다하게 증가해 튼살이 발생할 수 있습니다.
산후 튼살 : 임신을 한 여성의 90%에서 볼 수 있는데요, 이는 임신에 의해 복부 피부가 늘어나면서 여성 호르몬이나 부신 피질 호르몬도 같이 증가하기 때문입니다.
약물 튼살 : 스테로이드 약물의 부작용으로 생기는 경우도 있습니다. 스테로이드 약물로 인한 튼살은 원인이 약물이기 때문에 정도가 더욱 심각하며 일반적인 튼살에 비해 폭이 넓고 깊이 또한 깊습니다.
다이어트 튼살 : 급속한 체중 증가 또는 과도한 체중 증가로 인해 체표면적이 늘어나면서, 특정 부위의 피부가 잡아당겨지며 발생하게 됩니다. 피부가 부드러우면서도 피하지방이 두꺼워지기 쉬운 부위에 잘 생기게 되며 주로 엉덩이, 허벅지, 복부에 생깁니다.
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