스타킹 개미 허리 연연생 맘처럼
우리도 집에서 운동해요
현재는 종영된 방송인, SBS 스타킹에서 바디퀸을 선발했습니다.
모두 20대의 날씬하면서도 탄탄한 몸매를 소유한 분들.
하지만! 그 분들 중에는 아이가 둘인 엄마가 있었답니다.
방송 보신 분들은 잘 아시죠?
정말 이분보면서 집에서 간단하게 운동해도
이렇게 멋진 몸매를 만들 수 있구나하고
반성을 하게되었네요.
운동은 언제나 전문적인 시설에서,
전문가와 함께 해야한다 생각하셨던 분들!
케이톡스와 함께 간단히 집에서 할 수 있는
홈트레이닝을 함께 알아보겠습니다.
1. Push Up
1. 어깨 너비 두배 정도 두 손을 바닥에 짚기
2. 발 뒤꿈치를 든 상태로 팔과 무릎을 곧게 펴기
3. 가슴을 바닥쪽으로 내미는 느낌으로
팔꿈치 구부려 몸통 내리기
4. 겨드랑이에 힘주며 가슴을 모으는 느낌으로 팔 펴기
집에서 하는 운동 중 가장 간다한 운동이지만,
효과는 높은 운동법 중 하나입니다.
아직 팔이나 다리 근육이 약해
정확한 자세를 할 수 없는 분들은
도구를 이용한 바른 자세 유지가 중요하답니다.
2. Lunge
1. 두 발을 골반 너비로 벌리고 바른 자세로 서기
2. 한 발을 앞으로 70~100cm 정도 벌려 내밀고,
다른 발은 뒷꿈치 세우기. 이때 시선은 정면
3. 등과 허리를 곧게 펴고 앞으로 내민 다리를
90도로 구부리며, 다른 한 발은 무릎이
바닥에 닿는 느낌으로 몸통 내리기
4. 하체 힘을 이용하여 천천히 처음 자세로 돌아오기
이때 주의 사항으로는 앞으로 구부린 무릎이
발 끝을 벗어나지 않도록 해야하며,
허리가 앞으로 숙여지지 않도록 해야합니다.
기본 동작이 익숙해지면,
동작을 응용하여 좀 더 고난이도의
런지 동작을 할 수 있을 것입니다.
3. Squat
1. 허리를 곱게 펴고,
다리를 어깨 넓이만큼 벌리기고 서기
2. 무릎이 발끝보다 나오지 않도록
허벅지와 수평이 될때까지 앉기
3. 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로
허벅지에 힘 주며 일어서기
스쿼트의 기본 동작이 어려울때는
벽에 기대어 다리의 근육을 키우거나,
중심이 잡기 힘드신 분들은
팔을 앞으로 뻗어 중심을 잡으면 된답니다.
운동, 시작은 쉽지만
꾸준히 하기가 어려운것 같습니다.
어떠한 운동이든 꾸준히 한다면
우리 몸을 아름답게 가꿔줄텐데요.
아름다운 몸매 가꾸기
케이톡스가 함께 하겠습니다.
케이톡스 몸매관리 시술과 함께
포기란 단어 없이,
스타킹 개미허리 연연생 엄마
부럽지 않은 몸매로 거듭나는거 어떠세요?
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